What is Panic Attack ? – හදිසියේ ඇතිවන දැඩි බිය සහ කලබලය ගැන ඔබ දැනගත යුතු දේ

Apooru Iskole Learning Hub | Psychology & Mental Health Article Series

ඔබට කවදා හෝ හදිසියේම හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වී, හුස්ම ගැනීමට අපහසු බවක් දැනී, ශරීරය වෙව්ලමින්, “මට මොකක් හරි භයානක දෙයක් සිදුවෙන්න යනවා” යන බියක් ඇතිවී තිබෙනවාද?

එවැනි අවස්ථාවක ඇතැම් පුද්ගලයන්ට තමන්ට හෘදයාබාධයක් ඇතිවෙමින් තිබෙනවාද, සිහිය නැතිවේවිද, නැත්නම් තමන්ට තමන්ව පාලනය කරගැනීමට නොහැකි වේවිද යන බියක් ඇතිවිය හැකියි.

මෙවැනි හදිසි දැඩි බියක් සහ ශාරීරික අපහසුතා සමූහයක් Panic Attack (භීතිකා ප්‍රහාරයක්) ලෙස හැඳින්වෙනවා.

Panic Attack එකක් අත්විඳීම බියජනක අත්දැකීමක් විය හැකි නමුත්, එය අත්විඳින පුද්ගලයා දුර්වල කෙනෙකු බව එයින් අදහස් වන්නේ නැහැ. ඒ වගේම එවැනි අත්දැකීමක් ඇතිවූ පමණින් Panic Disorder නමැති මානසික ආබාධය ඇති බව තීරණය කරන්නත් බැහැ.

මෙම ලිපියෙන් Panic Attack එකක් යනු කුමක්ද, එහි ලක්ෂණ මොනවාද, එය ඇතිවීමට බලපාන සාධක මොනවාද සහ එවැනි අවස්ථාවක කළ හැකි දේ පිළිබඳව සරලව හා පැහැදිලිව ඉගෙන ගනිමු.

1. Panic Attack කියන්නේ මොකක්ද?

Panic Attack යනු හදිසියේ ඇතිවන දැඩි බියක් හෝ තදබල අපහසුතාවයක් සමඟ ශාරීරික සහ මානසික ලක්ෂණ කිහිපයක් එකවර මතුවන අවස්ථාවක්.

මෙය පැහැදිලි අනතුරක් ඇති විට පමණක් නොව, පුද්ගලයා විවේකයෙන් සිටින විට, ගමන් කරන විට, වැඩ කරන විට හෝ නිදා සිටින විට පවා ඇතිවිය හැකියි.

සාමාන්‍යයෙන් Panic Attack එකක ලක්ෂණ ඉක්මනින් තීව්‍ර වන අතර, බොහෝ අවස්ථාවල මිනිත්තු කිහිපයක් ඇතුළත ඉහළම තීව්‍රතාවයට ළඟා විය හැකියි. එහෙත් ඉන් පසුවත් වෙහෙස, බිය හෝ නොසන්සුන් බව යම් කාලයක් පවතින්න පුළුවන්.

Panic Attack එකක් ඇතිවූ විට පුද්ගලයාට තමන්ගේ ශරීරයේ සිදුවන වෙනස්කම් පාලනය කළ නොහැකි බවක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසාම එම අත්දැකීම පිළිබඳව තවත් බියක් ඇතිවී ලක්ෂණ වඩාත් තීව්‍ර විය හැකියි.

වැදගත් කරුණක් වන්නේ, Panic Attack එකක් යනු අත්දැකීමක් හෝ සිදුවීමක් වන අතර, Panic Disorder යනු නැවත නැවත ඇතිවන අනපේක්ෂිත Panic Attacks සහ ඒවා පිළිබඳ දිගුකාලීන කනස්සල්ල හෝ හැසිරීම් වෙනස්වීම් සම්බන්ධ වෙනම තත්ත්වයක් බවයි.

2. Panic Attack එකක ප්‍රධාන ලක්ෂණ

Panic Attack එකක් අත්විඳින සියලුම පුද්ගලයන්ට එකම ලක්ෂණ ඇතිවන්නේ නැහැ. කෙනෙකුට ශාරීරික ලක්ෂණ වැඩිපුර දැනෙන්න පුළුවන් අතර, තවත් කෙනෙකුට දැඩි බිය සහ සිතුවිලිවල වෙනස්කම් ප්‍රධාන විය හැකියි.

ශාරීරික ලක්ෂණ

• හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වීම හෝ හදවත තදින් ගැහෙන බව දැනීම.

• දහඩිය දැමීම.

• ශරීරය වෙව්ලීම.

• හුස්ම ගැනීමට අපහසු බවක් හෝ හුස්ම මදි බවක් දැනීම.

• පපුවේ වේදනාව හෝ තදවීම.

• හිස කරකැවිල්ල හෝ සිහි නැතිවේවි යන හැඟීම.

• ශරීරයේ උණුසුම හෝ සීතල දැනීම.

• අත් පා හිරිවැටීම හෝ ඉඳිකටු ඇනෙන ආකාරයේ හැඟීමක්.

• ඔක්කාරය හෝ උදරයේ අපහසුතා.

මානසික සහ හැඟීම්මය ලක්ෂණ

• හදිසියේ ඇතිවන දැඩි බිය.

• මරණයට පත්වේවි යන හැඟීම.

• තමන්ට තමන්ව පාලනය කරගැනීමට නොහැකි වේවි යන බිය.

• සිහි විකල් වේවි යන බිය.

• අවට පරිසරය අමුතු හෝ යථාර්ථයෙන් වෙන්වූ ආකාරයකින් දැනීම.

• සිදුවන්නේ කුමක්දැයි තේරුම්ගැනීමට අපහසු වීම.

මෙම ලක්ෂණ වෙනත් ශාරීරික රෝගවලදීත් ඇතිවිය හැකි බැවින් ඒවා සියල්ලම Panic Attack එකක් නිසා ඇතිවූ බව ස්වයංව තීරණය කිරීම සුදුසු නැහැ.

විශේෂයෙන්ම පළමු වරට පපුවේ වේදනාවක්, දැඩි හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් හෝ සිහි නැතිවීමක් ඇතිවන්නේ නම් හදිසි වෛද්‍ය ඇගයීමක් ලබාගැනීම වැදගත්.

3. Panic Attack එකක් ඇතිවීමට හේතු මොනවාද?

Panic Attack එකක් ඇතිවීමට එක් හේතුවක් පමණක් නැහැ. ශරීරයේ ස්වාභාවික අනතුරු ප්‍රතිචාරය, මානසික පීඩනය, පුද්ගල අත්දැකීම් සහ ඇතැම් ශාරීරික සාධක එකිනෙකට සම්බන්ධ විය හැකියි.

3.1 ශරීරයේ Fight-or-Flight ප්‍රතිචාරය

අපගේ මොළය යම් අනතුරක් හඳුනාගත් විට ශරීරය ඉක්මනින් ක්‍රියා කිරීමට සූදානම් කරන ස්වාභාවික ප්‍රතිචාරයක් සක්‍රීය වෙනවා. මෙය Fight-or-Flight Response ලෙස හැඳින්වෙනවා.

මෙම ප්‍රතිචාරය ක්‍රියාත්මක වූ විට හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වීම, හුස්ම ගැනීමේ රටාව වෙනස් වීම සහ මාංශ පේශි තදවීම වැනි වෙනස්කම් ඇතිවිය හැකියි.

සැබෑ අනතුරකදී මෙම ප්‍රතිචාරය අපට උපකාරී වෙනවා. නමුත් සමහර අවස්ථාවල පැහැදිලි අනතුරක් නොමැතිවද දැඩි අනතුරු ප්‍රතිචාරයක් ඇතිවිය හැකියි.

3.2 දිගුකාලීන මානසික පීඩනය

රැකියා ගැටලු, විභාග, ආර්ථික අපහසුතා, පවුල් ගැටුම් හෝ සම්බන්ධතා සම්බන්ධ පීඩනය දිගු කාලයක් පැවතීම පුද්ගලයාගේ මානසික යහපැවැත්මට බලපාන්න පුළුවන්.

කෙසේ වෙතත්, මානසික පීඩනය අත්විඳින සෑම කෙනෙකුටම Panic Attack ඇතිවන්නේ නැහැ.

3.3 ශාරීරික සංවේදන පිළිබඳ බිය

හෘද ස්පන්දනය ටිකක් වේගවත් වූ විට “මට හෘදයාබාධයක් ඇතිවෙයිද?” යන සිතුවිල්ල ඇතිවුණා යැයි සිතන්න.

එම බිය නිසා ශරීරයේ උද්දීපනය තවත් වැඩිවිය හැකියි. එවිට හෘද ස්පන්දනය තවත් වේගවත් වන අතර, පුද්ගලයා එය අනතුරක ලක්ෂණයක් ලෙස අර්ථකථනය කළ හැකියි.

මේ ආකාරයෙන් ශාරීරික සංවේදනයක්, එය පිළිබඳ බිය සහ තවදුරටත් වැඩිවන ශාරීරික උද්දීපනය එකිනෙකට බලපාන්න පුළුවන්.

3.4 නින්ද, කැෆේන් සහ වෙනත් සාධක

ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම, අධික කැෆේන් භාවිතය සහ ඇතැම් ද්‍රව්‍ය භාවිතය සමහර පුද්ගලයන් තුළ කනස්සල්ල හෝ ශාරීරික උද්දීපනය වැඩි කළ හැකියි.

එසේම ඇතැම් ශාරීරික තත්ත්ව සහ ඖෂධවල බලපෑම්ද සමාන ලක්ෂණ ඇති කළ හැකියි. එබැවින් නිතර මෙවැනි අත්දැකීම් ඇතිවන විට වෘත්තීය ඇගයීමක් වැදගත්.

4. Panic Attack එකක් ඇතිවන විට සිදුවිය හැකි චක්‍රය

සමහර පුද්ගලයන්ට Panic Attack එකකදී පහත ආකාරයේ චක්‍රයක් ඇතිවිය හැකියි.

1. ශාරීරික සංවේදනයක් ඇතිවීම: හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වීම හෝ හිස කරකැවිල්ල දැනීම.

2. බියජනක අර්ථකථනයක් ඇතිවීම: “මට බරපතළ දෙයක් සිදුවෙන්න යනවා” යන සිතුවිල්ල.

3. බිය තීව්‍ර වීම: එම සිතුවිල්ල නිසා තවදුරටත් කනස්සල්ල වැඩිවීම.

4. ශරීරයේ උද්දීපනය වැඩිවීම: හෘද ස්පන්දනය සහ හුස්ම ගැනීම තවදුරටත් වෙනස් වීම.

5. සංවේදන පිළිබඳ බිය තවත් වැඩිවීම: ශරීරයේ වෙනස්කම් අනතුරක් ලෙස පෙනීම.

මෙය සෑම Panic Attack එකකදීම සිදුවන අනිවාර්ය ක්‍රියාවලියක් නොවෙයි. නමුත් මෙවැනි රටාවක් හඳුනාගැනීමෙන් ඇතැම් පුද්ගලයන්ට තම අත්දැකීම තේරුම්ගැනීමට උපකාරී විය හැකියි.

5. Panic Attack එකක් සහ Panic Disorder අතර වෙනස

මෙම වචන දෙක එකම අර්ථයක් ලබාදෙන්නේ නැහැ.

Panic Attack එකක් අත්විඳින සෑම පුද්ගලයෙකුටම Panic Disorder ඇතිවන්නේ නැහැ. ඒ වගේම Panic Disorder හඳුනාගැනීමට ලක්ෂණ ලැයිස්තුවක් පමණක් ප්‍රමාණවත් වන්නේ නැහැ.

6. Panic Attack එකක් ඇතිවන අවස්ථාවක කළ හැකි දේ

Panic Attack එකක් ඇතිවන විට පුද්ගලයාට බියක් හෝ අසරණ බවක් දැනෙන්න පුළුවන්. එවැනි අවස්ථාවක ආරක්ෂිත පරිසරයක් සහ සන්සුන් සහායක් වැදගත්.

6.1 ආරක්ෂිත ස්ථානයක සිටින්න

හැකි නම් ආරක්ෂිත ස්ථානයක වාඩිවන්න. රිය පදවන අතරතුර හෝ අනතුරුදායක ස්ථානයක සිටින විට ලක්ෂණ ඇතිවන්නේ නම් ආරක්ෂාවට ප්‍රමුඛතාව දෙන්න.

6.2 හුස්ම සෙමින් හා ස්වාභාවිකව ගන්න

හුස්ම ඉතා වේගයෙන් ගැනීමෙන් කරකැවිල්ල සහ හිරිවැටීම වැනි සංවේදන වැඩි විය හැකියි. එබැවින් බලෙන් ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ නොකර, හැකි තරම් සෙමින් සහ ස්වාභාවිකව හුස්ම ගන්න.

කඩදාසි බෑගයකට හුස්ම ගැනීම වැනි ක්‍රම භාවිත නොකරන්න. එය ඇතැම් ශාරීරික හේතු නිසා ඇතිවන හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා සඳහා අනාරක්ෂිත විය හැකියි.

6.3 අවධානය වර්තමාන මොහොතට ගෙන එන්න

ඔබ අවට ඇති දේවල් හඳුනාගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

• ඔබට පෙනෙන දේවල් පහක් හඳුනාගන්න.

• ඔබට ස්පර්ශයෙන් දැනෙන දේවල් හතරක් හඳුනාගන්න.

• ඔබට ඇසෙන ශබ්ද තුනක් හඳුනාගන්න.

මෙය Grounding Technique එකක් ලෙස හැඳින්වෙන ක්‍රමයකි. එය සමහර පුද්ගලයන්ට වර්තමාන පරිසරය වෙත අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී විය හැකියි. එහෙත් එය වෛද්‍ය ඇගයීමකට හෝ ප්‍රතිකාරයකට ආදේශකයක් නොවෙයි.

6.4 ඔබට විශ්වාසවන්ත කෙනෙකුගේ සහාය ලබාගන්න

ඔබ සමඟ සිටින පුද්ගලයාට සිදුවන්නේ කුමක්දැයි පැහැදිලිව කියන්න. ඔබට සහාය අවශ්‍ය නම් එය ඉල්ලා සිටින්න.

අසල සිටින කෙනෙකු Panic Attack එකක් අත්විඳිනවා නම්, “බය වෙන්න එපා, ඕක මොකුත් නෙවෙයි” යනුවෙන් ඔහුගේ හෝ ඇයගේ අත්දැකීම සුළුකොට නොසලකන්න.

ඒ වෙනුවට සන්සුන් හඬකින් කතා කර, ආරක්ෂිත ස්ථානයක සිටීමට උදව් කර, අවශ්‍ය නම් වෛද්‍ය සහාය ලබාගන්න.

වැදගත්: පපුවේ වේදනාව, දැඩි හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවය, සිහි නැතිවීම හෝ අලුතින් ඇතිවන බරපතළ ලක්ෂණ Panic Attack එකක් යැයි අනුමාන කර නොසලකා නොහරින්න. හදිසි වෛද්‍ය උපකාර ලබාගන්න.

7. Panic Attack නැවත ඇතිවීම අඩු කරගැනීමට උපකාරී වන පියවර

Panic Attack නැවත ඇතිවේවි යන බිය නිසා සමහර පුද්ගලයන් පොදු ස්ථාන, ගමන් බිමන් හෝ තනිව සිටීම වැනි දේවල් මඟහැරීමට පටන් ගන්නවා. එමඟින් දෛනික ජීවිතයට ඇති සීමා තවදුරටත් වැඩි විය හැකියි.

මෙවැනි තත්ත්වයකදී පහත පියවර ප්‍රයෝජනවත් විය හැකියි.

• නින්දට ප්‍රමුඛතාව දෙන්න: හැකි තරම් නිතිපතා නින්දට යන සහ අවදිවන වේලාවක් පවත්වාගන්න.

• කැෆේන් භාවිතය නිරීක්ෂණය කරන්න: කෝපි, ශක්තිජනක පාන සහ වෙනත් කැෆේන් අඩංගු පාන ඔබේ ලක්ෂණ වැඩි කරනවාදැයි අවධානය යොමු කරන්න.

• ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පවත්වාගන්න: ඔබට ගැළපෙන සැහැල්ලු ව්‍යායාම සහ ඇවිදීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් දෛනික ජීවිතයට එක් කරගන්න.

• අත්දැකීම් සටහන් කරන්න: ලක්ෂණ ඇතිවූ වේලාව, එම අවස්ථාවේ සිදුවෙමින් තිබූ දේ සහ ඔබට දැනුණු හැඟීම් සටහන් කරගන්න. මෙය රටා හඳුනාගැනීමට උපකාරී විය හැකියි.

• මඟහැරීමේ හැසිරීම් පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන්න: බිය නිසා ජීවිතයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් නතර කරමින් සිටිනවා නම් වෘත්තීය සහාය ලබාගන්න.

මෙම පියවරවල අරමුණ බිය කිසිදා ඇති නොවන බවට සහතික වීම නොවෙයි. බිය ඇතිවන අවස්ථා තේරුම්ගෙන, ඒවාට වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආකාරයකින් මුහුණදීමට ඉගෙනගැනීමයි.

8. Panic Attack සඳහා ලබාගත හැකි වෘත්තීය ප්‍රතිකාර

Panic Attack නැවත නැවත ඇතිවනවා නම් හෝ ඒ පිළිබඳ බිය ඔබේ ජීවිතයට බලපානවා නම්, සුදුසුකම් ලත් මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් හෝ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගැනීම වැදගත්.

Cognitive Behavioural Therapy (CBT)

Cognitive Behavioural Therapy යනු සිතුවිලි, හැඟීම්, ශාරීරික ප්‍රතිචාර සහ හැසිරීම් අතර සම්බන්ධය හඳුනාගැනීමට උපකාරී වන මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රතිකාර ක්‍රමයකි.

Panic Attack සම්බන්ධයෙන් CBT මඟින් පුද්ගලයාට:

• ශාරීරික සංවේදන පිළිබඳ ඇති බිය හඳුනාගැනීමට.

• බිය වැඩි කරන සිතුවිලි පරීක්ෂා කිරීමට.

• කනස්සල්ල කළමනාකරණය කිරීමට.

• බිය නිසා මඟහරින තත්ත්වයන්ට ආරක්ෂිතව මුහුණදීමට ඉගෙනගැනීමට.

උපකාර කළ හැකියි.

ඖෂධ ප්‍රතිකාර

තත්ත්වය අනුව වෛද්‍යවරයෙකු ඖෂධ ප්‍රතිකාර සලකා බැලිය හැකියි. ඖෂධ තෝරාගැනීම, මාත්‍රාව සහ ප්‍රතිකාර කාලය පුද්ගලයාගේ අවශ්‍යතා අනුව තීරණය කළ යුතුයි.

වෛද්‍ය උපදෙස් නොමැතිව ඖෂධ ආරම්භ කිරීම, මාත්‍රා වෙනස් කිරීම හෝ භාවිතය හදිසියේ නතර කිරීම සුදුසු නැහැ.

නිවැරදි ඇගයීමක් සහ පුද්ගලයාට ගැළපෙන ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් මඟින් Panic Attack සමඟ කටයුතු කිරීමට බොහෝ දෙනෙකුට උපකාර ලබාගත හැකියි.

9. Panic Attack එකක් අත්විඳින කෙනෙකුට අපි උදව් කරන්නේ කොහොමද?

Panic Attack එකක් අත්විඳින කෙනෙකුට අප ලබාදෙන ප්‍රතිචාරය ඔහුගේ හෝ ඇයගේ අත්දැකීම තවදුරටත් බියජනක වීම වැළැක්වීමට උපකාරී විය හැකියි.

ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක්:

• සන්සුන්ව කතා කරන්න.

• පුද්ගලයාට ආරක්ෂිත ස්ථානයක සිටීමට උපකාර කරන්න.

• ඔහුගේ හෝ ඇයගේ හැඟීම් සුළුකොට නොසලකන්න.

• අවශ්‍ය නම් විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙකු හෝ වෛද්‍ය සහාය සම්බන්ධ කරගන්න.

• පුද්ගලයාගේ කැමැත්ත සහ පෞද්ගලිකත්වයට ගරු කරන්න.

“ඔයාට මේක තනියම දරාගන්න ඕනෑ නැහැ. අපි අවශ්‍ය සහාය ලබාගමු” යන සරල වචන පවා පුද්ගලයෙකුට තනිවී නැති බව දැනීමට උපකාරී විය හැකියි.

Panic Attack එකක් අත්විඳින කෙනෙකු විනිශ්චය කිරීම හෝ එය හිතේ මවාගත් දෙයක් ලෙස සැලකීම වෙනුවට, ඔහුගේ හෝ ඇයගේ අත්දැකීම තේරුම්ගැනීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත්.

10. අවසානයේ මතක තබාගත යුතු දේ

Panic Attack එකක් අත්විඳීම බියජනක අත්දැකීමක් විය හැකියි. නමුත් එය ඔබ දුර්වල බවට සාක්ෂියක් නොවෙයි. එම අත්දැකීම තේරුම්ගැනීම, ඔබේ ශාරීරික සහ මානසික ප්‍රතිචාර හඳුනාගැනීම සහ අවශ්‍ය විට වෘත්තීය සහාය ලබාගැනීම වැදගත් පියවර වේ.

ඔබට හෝ ඔබේ සමීපතමයෙකුට මෙවැනි අත්දැකීම් ඇතිවෙනවා නම්, ඒවා තනිව දරාගත යුතු නැහැ. සුදුසු සහාය ලබාගැනීමෙන් ඔබේ ජීවිතය නැවත වඩාත් සුවපහසු සහ ක්‍රියාශීලී කරගැනීමට අවශ්‍ය මඟපෙන්වීම ලබාගත හැකියි.

ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම දුර්වලකමක් නොවෙයි. එය ඔබ වෙනුවෙන් ගන්නා වැදගත් තීරණයකි.

🔗 මේ හා සම්බන්ධ තවත් ලිපි කියවන්න

Apooru Iskole Learning Hub එකෙන් තවදුරටත් ඉගෙන ගන්න:

1. Anxiety Disorders – අධික කනස්සල්ල සාමාන්‍ය දෙයක්ද?

2. ළමුන් හා යෞවනයන් තුළ ඇතිවන Anxiety Disorders

3. Autism Spectrum Disorder (ASD) – ඔටිසම් වර්ණාවලි තත්ත්වය

4. Oppositional Defiant Disorder (ODD)

5. මානසික ආබාධයක් කියන්නේ මොකක්ද?

📚 තවදුරටත් ඉගෙන ගන්න

මෙම කරුණ පිළිබඳව තවදුරටත් ගැඹුරින් ඉගෙන ගන්න Apooru Iskole Professional Courses සමඟ එක්වන්න.

🎨 Art Therapy Courses – Art Therapy පිළිබඳ ප්‍රායෝගික දැනුම සහ ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ඉගෙන ගන්න.

🎭 Role Play & Case Study Training – සැබෑ අවස්ථා ආශ්‍රිත Case Studies සහ Role Play මඟින් ප්‍රායෝගික කුසලතා වර්ධනය කරගන්න.

💻 LMS Learning – පාඩම්, වීඩියෝ සහ අධ්‍යයන සම්පත් සමඟ Online Learning වෙත එක්වන්න.

👉 Art Therapy Courses | Role Play & Case Study Courses | Students LMS එකට Join වන්න

Apooru Iskole – දැනුමෙන් වෘත්තියක්.

🛡️ වගකීම් සටහන (Disclaimer)

මෙම ලිපිය අධ්‍යාපනික දැනුම ලබාදීම සඳහා පමණි. මෙය වෘත්තීය මානසික සෞඛ්‍ය ඇගයීමක්, රෝග නිර්ණයක් හෝ පුද්ගලික ප්‍රතිකාර උපදෙස් වෙනුවට භාවිත නොකළ යුතුය. ඔබට හෝ ඔබේ සමීපතමයෙකුට මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් තිබේ නම් සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයෙකුගේ උපකාර ලබාගන්න.